Category: Kesehatan

Kesehatan

Jenis-jenis Olahraga untuk Diet

Allaely Hardhiani2 Comments

runningOlahraga adalah kegiatan mengolah tubuh sehingga tubuh mengelurkan keringat dan melakukan metabolism lainnya seperti membakar kalori. Olah raga memang dilakukan orang – orang dengan tujuan supaya tubuhnya atau raganya menajdi lebih sehat. Namun sebenarnya, selain untuk menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa termasuk salah satu tips diet yang berprospek tinggi. Namun, nggak semua olah raga dapat menjadi penurun berat badan. Maka  dari itu, kamu harus mengetahui jenis olahraga apa saja yang dapat menurunkan berat badan, berikut ini beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan untuk membantu dietmu supaya lebih sukses. Langsung saja deh simak penjelasannya di bawah ini :

  1. Lari. Berlari adalah olah raga yang paling ringan dilakukan dan juga olahraga yang bisa dilakukan oleh setiap orang, namun terkadang orang malas melakukannya karena olahraga ini cukup melelahkan. Akan tetapi, meskipun melelahkan olahraga ini banyak membakar kalori. Dan sangat efektif jika dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.
  2. Loncat tinggi. Loncat tinggi atau gerakan menaikan dan menurunkan bidang di antara tali adalah jenis olahraga yang cukup menyenangkan untuk dilakukan, namun berat dan juga melelahkan. Maka dari itu olahraga ini cukup menguras energi dan juga dapat menghilangkan kalori di dalam tubuh sebanyak – banyaknya.
  3. Sit up. Bagi  kamu yang memiliki perut yang buncit, sebaiknya kamu harus sering melakukan olahraga ini. Dengan kegiatan sit up ini otot perut akan terlatih sehingga lemak dalam perut akan berkurang.
  4. Senam. Tahu sendiri kan, senam merupakan jenis olah raga yang banyak diminati kaum hawa. Karena senam identik dengan gerakan – gerakan tubuh yang hampir sama dengan tarian senam juga biasanya diiringi oleh musik yang menyenangkan. Dan ternyata olahraga menyenangkan ini juga jago sekali membakar kalori dalam tubuh dan juga sangat bagus untuk pembentukan tubuh, sehingga tubuh menjadi seksi dan atletis.

Itulah beberapa tips diet  dengan aneka jenis olahraga yang bisa kamu lakukan. Sebaiknya kamu memilih jenis olahraga yang memang mudah untuk kamu lakukan dan juga kamu sukai. Dengan begitu maka kamu akan lebih bersemangat dalam melakukan olahraga untuk diet.

Kesehatan

Pengalaman Operasi Kuretase

Allaely Hardhiani3 Comments

Bisa hamil dan melahirkan dengan lancar tentu menjadi kebahagiaan tersensiri bagi setiap ibu. Namun ada kalanya juga seorang ibu tidak bisa merasakan semua proses itu hingga akhir. Seperti yang saya alami beberapa waktu lalu, ketika saya positif hamil namun akhirnya harus menjalani kuretase karena janin tidak berkembang. Saya sudah pernah menceritakannya di postingan sebelumnya di sini. Nah, jadi kali ini saya mau cerita tentang proses kuret yang saya alami. Mungkin saja ada yang penasaran gitu hehehe…

Buat kalian yang belum tahu apa itu kuretase? Kuretase merupakan sebuah prosedur yang harus dijalankan untuk wanita yang mengalami keguguran dan juga beberapa masalah lain pada wanita yang berhubungan dengan kandungan serta rahim. Sedangkan kuret merupakan alat operasi yang dipakai untuk pengangkatan jaringan yang ada pada rahim dan kuretasi merupakan prosedur yang dijalankannya. Kuretase ini akan dilakukan oleh ginekolog dengan durasi antara 10 sampai 15 menit pada pasien yang sebelumnya sudah dibius. Untuk penjelasan mengenai kuretase selengkapnya seperti manfaat, metode, efek samping dan hal lain menyangkut kuretase, kalian bisa cek di di sini.

Menjalani kuret dengan dr. Widi Fatmawati Sp.Og di RS Hermina Pandanaran, saya dijadwalkan kuret hari minggu sore. Namun, saya sudah harus masuk RS pagi hari sekitar jam 8-9 pagi untuk persiapannya. Jadi sekitar jam 8.30  WIB, saya bersama dengan suami dan Kenzie berangkat ke RS. Lah kok Kenzie dibawa? Iya, soalnya Kenzie masih nenen dan juga nggak ada yang bisa momong dia. Jadi saya sebisa mungkin meminimalkan waktu berpisah dengan Kenzie. Karena tindakan kuret dilakukan sore, saya masih bisa bersama Kenzie sampai sore. Dan di RS juga ada tempat bermain untuk anak, jadi Kenzie juga nggak terlalu bosan selama menunggui saya. Continue reading “Pengalaman Operasi Kuretase”

Kesehatan

Ini Bahaya Penyakit Diabetes

Allaely Hardhiani8 Comments

Siapa yang nggak tahu diabetes? penyakit yang menyelinap diam-diam, sebab penyebabnya yang cuma disebabkan gula yang berlebihan dikonsumsi tubuh. Diabetes pun menjadi momok menakutkan bagi siapa saja. Pasalnya bahaya dari penyakit diabetes, tak bisa dianggap main-main. Sebab kematian bukanlah hal yang dapat dianggap main-main bukan?

Yup, tentu saja diabetes bisa menyebabkan kematian. Kenapa? karena bahaya yang ditimbulkan saja sampai menyerang jantung. Di mana pusat kehidupan manusia ada di sana. Bisa juga menyerang ginja. Organ yang berfungsi menyaring darah itu, bila sudah rusak, maka tubuh kita tentu akan kerepotan untuk mengurus masalah darah saja. Sebab, jika ginjal sudah rusak, dengan apa tubuh kita menyaring darah? Ya memang, alat-alat medis sudah begitu canggih di masa ini. Tapi masalahnya, apa hidup kita dipertahankan pada alat-alat medis dokter untuk selama-lamanya? Nggak mau kan?

Nah, maka dari itu kita harus tahu tentang penyakit diabetes, terutama bahayanya. Berikut ini beberapa bahaya penyakit diabetes, antara lain :

  • Mata yang mengalami kerusakan. Diabetes dapat merusak kornea dan lensa mata. Bahaya seperti kehilangan penglihatan, menjadi hal yang sering terjadi untuk penderita penyakit satu ini. Tak jarang, dan kita pasti bisa menemukan orang-orang di sekitar yang menderita penyakit ini, kehilangan penglihatannya, katarak, atau glaukoma.
  • Pendengaran terganggu. Menjadi tuli, penderita bisa mengalami gangguan pendengaran. Jadi tak hanya mata, telinga pun juga bisa terkena dampaknya. Dua hal penting tersebut adalah dua indera dari 5 indera manusia. Dengan demikian ini membuktikan, diabetes ada kaitan erat dengan kerusakan alat-alat indera manusia.
  • Pikun. Sistem memori menjadi terganggu. Tak hanya dipengaruhi faktor usia, pikun atau pelupa ternyata bisa disebabkan oleh kehadiran penyakit diabetes juga loh.
  • Infeksi pada kulit. Penderita akan mengalami luka kulit yang susah untuk sembuh. Gampang terluka, tapi susah untuk sembuh. Bahkan luka yang tak kunjung sembuh, bisa berakibat membusuknya kulit yang terdapat luka.
  • Kerusakan sistem saraf. Saraf yang diserang lebih condong ke kaki. Penderita akan merasakan kesemutan, rasa terbakar, merasakan sakit pada ujung jari dan kaki menjadi mati rasa.
  • Cacat pada kaki. Karena mengalami gangguan saraf, pada kondisi tertentu, penderita bisa saja harus melakukan amputasi kaki agar tidak menyerang jaringan lain yang belum rusak. Amputasinya sendiri tidak menggunakan obat bius. Jadi bisa dibayangkan betapa sakit yang dirasakan penderita.
  • Kerusakan ginjal. Seperti yang dijelaskan di atas. Ginjal akan mengalami kerusakan karena diabetes. Untuk mempertahankan kehidupan, maka penderita pun harus rutin melakukan cuci darah.
  • Penyakit jantung. Diabetes akan menyebabkan dada terasa sakit. Jenis penyakit jantung pun akan menyerang kita yang disebabkan diabetes. Yang sering terjadi adalah, penderita mengalami stroke, dan serangan jatung tiba-tiba.

See, itulah bahaya dari penyakit diabetes. Mengerikan bukan? Jadi, sebelum terlambat jagalah kesehatan tubuh kita agar terhindar dari penyakit diabetes. Namun bila sudah terkena penyakit diabates, segera sembuhkan penyakit diabetes dengan obat tradisional yang bisa dibeli di toko obat. Bila seperti itu, masihkan kita tidak mau menjaga kesehatan? Jarang olahraga atau tidak menjaga makan-makanan yang sehat?

Kesehatan

Anyang-anyangan, Prive Uri-Cran Solusinya

Allaely Hardhiani3 Comments

Kalian pernah nggak mengalami kebelet kencing atau buang air kecil tapi saat buang air kecil yang keluar sedikit? Lalu setelah keluar dari kamar mandi kebelet buang air kecil lagi namun begitu masuk kamar mandi yang keluar sedikit lagi? Saya pernah mengalaminya dan rasanya nggak nyaman sekali. Rasanya ada yang “nggak tuntas” tapi mau dituntaskan nggak bisa-bisa. Belum lagi kalau terasa perih dan sakit saat buang air kecil. Kalau kejadiannya berulang-ulang seperti itu, kemungkinan besar itu adalah kita mengalami anyang-anyangan. Hmm…Memangnya, anyang-anyangan itu sebenarnya apa sih?

Anyang-anyangan adalah peningkatan frekuensi berkemih yang diakibatkan gangguan penyimpanan kencing. Keluhan ini sering dijumpai pada infeksi saluran kemih dan gangguan persarafan yang menyebabkan kandung kemih menjadi lebih aktif (overactive bladder). Dalam bahasa medis anyang-anyangan disebut juga dengan Plakisuria, yaitu kondisi dimana kandung kemih tidak dapat menampung urine lebih dari 500ml karena lapisan mukosanya meradang sehingga penderitanya menjadi sering kencing. Air seni yang keluar sedikit-sedikit dan disertai dengan rasa sakit atau terasa panas (disuria). Oleh sebab itu beberapa orang mungkin mengalami pusing dan mulas karena kondisi tersebut juga menyisakan sensasi terbakar. Penyebab anyang-anyangan ini paling sering disebabkan oleh infeksi bakteri atau dikenal dengan sebutan Infeksi Saluran Kemih (ISK), di samping itu juga bisa disebabkan oleh kondisi lainnya. Continue reading “Anyang-anyangan, Prive Uri-Cran Solusinya”

Kesehatan

​Tips Ampuh Mengatasi Mabuk Perjalanan Ketika Berlibur

Allaely Hardhiani2 Comments

Tubuh yang sehat dan bersemangat akan membuat perjalanan liburan semakin menyenangkan. Walaupun sudah melindungi diri dengan asuransi perjalanan, kita tetap harus cermat menjaga kesehatan setiap saat. Agar nanti kita bisa menikmati perjalanan liburan secara maksimal.

Salah satu musuh terbesar ketika berlibur adalah kondisi mabuk perjalanan. Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mabuk perjalanan. Jika kita memahami beberapa tips ampuh ini, pasti mabok perjalanan tak lagi menjadi kendala besar saat berlibur :

Mengonsumsi Obat Anti Mabuk

Solusi ini merupakan cara terbaik untuk mengatasi mabuk perjalanan. Sebab obat anti mabuk akan membuat kita menjadi lebih rileks dan mudah tertidur. Bila kita tertidur pulas selama berada di perjalanan, risiko mabuk dan gangguan kesehatan lainnya bisa diminimalkan.

Menikmati Minuman Hangat

Tubuh butuh minuman hangat untuk menjaga keseimbangan sistem pencernaan selama mabuk. Jadi, siapkan saja teh hangat atau air jahe untuk menstabilkan kondisi pencernaan. Hindari makanan dan minuman yang terlalu asam atau mengandung banyak lemak.

Mencari Udara Segar

Udara dalam kendaraan yang tertutup juga dapat menjadi pemicu mabuk perjalanan. Untuk mengatasi hal ini, cobalah duduk dekat jendela agar bisa merasakan hembusan angin segar. Dengan demikian, sirkulasi udara yang lancar membuat tubuh akan kembali fit dan bebas mabuk.

Posisi Tubuh yang Rileks Selama Perjalanan

Ternyata posisi tubuh juga bisa mempengaruhi risiko mabuk perjalanan. Duduklah secara rileks dengan kondisi kepala yang bersandar. Bukalah sebagian kancing baju atau ikat pinggang yang terlalu ketat. Supaya tubuh merasa lebih rileks dan bisa memperoleh asupan oksigen secara maksimal.

Tak Perlu Menahan Muntah

Muntah saat merasa mabuk akan membuat kita menjadi lebih lega. Siapkan kantong plastik berukuran besar untuk menampung muntah. Setelah muntah, makanlah sedikit camilan dan minum air agar kondisi perut tidak terlalu kosong.

Kemampuan kita untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan orang-orang sekitar saat berlibur tentu membuat kita jadi lebih tenang. Jangan lupa pula mengakses Futuready, supermarket asuransi yang telah menyiapkan berbagai asuransi perjalanan terpercaya. Temukan asuransi perjalanan di sini, di Futuready yang super lengkap dan prosedurnya praktis. Keselamatan perjalanan dan barang bawaan semakin terjamin jika kita memilih asuransi perjalanan terbaik.

Kesehatan

Tips ASI Lancar

Allaely Hardhiani4 Comments

Beberapa hari yang lalu, dapat kabar teman kuliah ada yang baru saja melahirkan. Namun, karena jarak yang memisahkan saya belum bisa menjenguknya dan hanya berkomunikasi via telp saja. Kami pun saling bertukar cerita tentang proses persalinan serta menyusui.  Kebetulan teman saya ini ASI-nya nggak keluar di awal-awal pasca persalinan. Keluar sih, tapi hanya sedikit saja dan hal tersebut cukup membuat cemas dan stres teman saya. Dia takut ASI-nya nggak lancar dan terpaksa harus memberi susu formula, padahal dia ingin memberikan ASI eksklusif  kepada anaknya. Hal tersebut jadi kembali mengingatkan saya saat melahirkan Kenzie sekitar satu tahun lalu.

Menjadi ibu untuk pertama kali, saya juga sempat mengalami kebingungan dan kehebohan tentang bagaimana saya mengurus dan merawat anak nantinya. Di awal pasca melahirkan, yang paling bikin pusing adalah bagaimana saya bisa menyusui si kecil dengan benar, bisa memberikan ASI eksklusif dan anak bisa lulus S3. Semenjak masa kehamilan, saya sudah bercita-cita anak saya nggak usah pakai susu formula. Sebisa mungkin bisa menyusui hingga 2 tahun, atau setidaknya minimal bisa ASIX deh. Dan untuk itu, I will do everything… Yup, saya akan berusaha semaksimal mungkin biar anak saya bisa dapat ASIX dan tetap dapat ASI hingga 2 tahun. Kenapa? Tentunya para ibu-ibu sudah pada tahu dong segimana penting dan hebatnya si ASI. Nggak cuma bermanfaat bagi bayi tapi juga bagi ibunya. Buat yang belum tahu, silahkan googling sendiri saja dan saya yakin kalian pasti akan say “yes” juga hihihi… Continue reading “Tips ASI Lancar”

Kesehatan

Tubuh Tetap Sehat ,Traveling Jalan Terus

Allaely Hardhiani33 Comments

Saya ini termasuk orang yang  aktif. Dulu pas masih muda, nggak betah gitu kalau pulang sekolah cuma di rumah saja. Saya pun ikut ekstrakurikuler mulai dr pramuka, PMR hingga rohis sampai karate.  Pas kuliah apalagi, makin nambah deh itu daftar kegiatan. Pulang malam hingga ikut kegiatan luar kota juga dijabanin. Hobi traveling saya pun semakin menjadi setelah kuliah. Traveling naik motor dari Semarang ke Jogja, Solo hingga Purwokerto itu sudah biasa. Ke Jakarta atau ke Surabaya sendirian naik kereta juga bukan sesuatu yang aneh bagi saya. Rasanya senang saja gitu, bisa melihat belahan bumi yang lain dan bertemu dengan orang-orang yang baru.

Tapi….itu dulu, pas jaman masih single fighter. Saat masih tinggal bawa badan sendiri kalau mau traveling. Kalau sekarang emangnya sudah nggak suka traveling? Ya masih, tapi nggak sesering dulu. Karena sekarang tantangannya lebih berat boo… Secara sekarang saya sudah jadi emak-emak beranak satu gitu loh. Tahu sendiri dong ya bagaimana hebatnya profesi seorang ibu itu. Meskipun ibu rumah tangga, tapi kerjaannya nggak pernah kelar, nonstop 24 jam. Jadi sekarang saya sadar diri. Saya sudah nggak bisa seenak jidat sendiri langsung berangkat traveling begitu saja. Kalau mau pergi-pergi, kemanapun itu saya harus sepaket sama si kecil. Apalagi kalau perginya jauh ke luar kota. Jauh hari sebelumnya saya harus menyiapkan segala sesuatunya. Mulai dari barang-barang yang perlu dibawa hingga yang terpenting adalah kondisi fisik kami semua. Harus dipastikan sehat semuanya dan gak boleh sakit. Terutama si kecil, dilarang keras sakit saat mau bepergian. Bisa makin rempong nanti hehehe…. Continue reading “Tubuh Tetap Sehat ,Traveling Jalan Terus”